Si celebra il 4 febbraio la Giornata Mondiale contro il Cancro, ma se la ricerca va avanti, resta ancora fondamentale la prevenzione, che alcune volte si dimostra cruciale non solo per lo sviluppo del tumore, ma anche per la sua diagnosi precoce.
In Italia, il 63% delle donne e il 54% degli uomini sconfiggono la malattia anche grazie alla diagnosi precoce.
A stilare le 12 regole d’oro della prevenzione contro il cancro sono gli oncologi dell’Associazione italiana di oncologia medica (Aiom) che invitano a seguire uno stile di vita corretto, fin da giovani abbinando a una buona alimentazione anche l’attività fisica.
Ecco le 12 regole da seguire nel corso di tutta la vita:
Non fumate: il 30% di tutti i tumori è collegato al consumo di tabacco, per cui non fumare e non consentite a nessuno di fumare a casa vostra.
Moderate il consumo di alcol: evitate l’alcol ricordando per l’unica veramente indispensabile per l’organismo è l’acqua Bevetene un litro e mezzo o due litri al giorno.
Seguite una dieta sana ed equilibrata: consumate regolarmente frutta e verdura, limitate i cibi molto calorici, evitate le bevande zuccherate; evitate le carni conservate e rosse cotte alla brace; limitate i cibi ricchi di sale.
Praticate attività fisica moderata quotidianamente
Mantenete un peso corporeo sano: l’obesità e l’elevata assunzione di grassi rappresentano importanti fattori di rischio
Non utilizzate lampade solari: in questo modo riducete il rischio di melanoma e di altri tumori cutanei.
Proteggetevi dalle malattie sessualmente trasmissibili: utilizzate sempre il preservativo durante i rapporti.
Evitate l’uso di sostanze dopanti: steroidi anabolizzanti aumentano il rischio di tumori, soprattutto fegato, prostata e reni.
Fate partecipare i vostri bambini ai programmi di vaccinazione per: Epatite virale B, per i neonati, Papillomavirus (HPV), per gli adolescenti.
Per le donne: allattare al seno riduce il rischio di cancro
La terapia ormonale sostitutiva in postmenopausa può aumentare il rischio di tumore.
Partecipate ai programmi di screening organizzati di diagnosi precoce per Tumori del colon-retto, Tumori della mammella, Tumori della cervice uterina.
