10 cose che puoi fare per essere più felice (secondo la scienza)

Emozioni, meditazione, obiettivi... piccoli esempi di come ci si può prendere cura di se stessi ed essere più felici.

di piero81 3 Gennaio 2014 18:35
Per essere più felici e ridurre lo stress si possono fare 10 semplici cose.
Piccoli consigli su stili e abitudini quotidiani. Stare attenti a questi aspetti può aiutare a renderci più felici.
1- Condividere le sensazioni e le emozioni con gli altri.
Questo permette di aumentare e migliorare i legami sociali che si costruiscono anche con la condivisione delle sensazioni e delle emozioni.
2 – Circondarsi del colore blu.
Il blu aumenta i tempi di reazione e la consapevolezza ed è quindi bene magari avere una parete o degli oggetti di questo colore.
3 – Trovare il tempo per meditare.
La meditazione può aiutare il cervello a riorganizzarsi e a ridurre lo stress. Ritagliarsi del tempo per non pensare a niente. Può essere utile per sgombrare i pensieri e avere maggiore serenità e meno stress.
4 – Stabilire degli obiettivi raggiungibili.
Raggiungerli fa sentire bene.
5 – Sorridere di più.
Sorridere fa bene al cervello e le ricerche mostrano che sorridere a se stessi allo specchio rende più contenti.
6 – Ascoltare musica.
Ascoltare la musica che piace aiuta a migliorare l’umore.
7 – Fare esercizio fisico.
E’ stato provato che svolgere attività fisica all’aperto riduce lo stress.
8 – Bere molta acqua.
La disidratazione rende irritabili.
9 – Dormire bene.
Molte persone hanno bisogno di dormire otto ore per ridurre lo stress.
10 – Uscire.
15 minuti al sole dà una dose di vitamina D che rilascia la serotonina nel cervello che è capace di migliorare l’umore.
Anche stare poco tempo su Facebook è un bene. In effetti, stare troppo sui social aumenta l’insoddisfazione. Le interazioni faccia a faccia e i rapporto umani possono dare molta più felicità.
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