Lavorare troppo fa male alla salute: lo ricorda oggi, in occasione della della festa dei lavoratori del Primo Maggio, una ricerca pubblicata sulla rivista Lancet e ripresa dalla CBS che conferma come lavorare più di 55 ore alla settimana aumenti il rischio di ictus del 27%, ma anche di sviluppare una malattia cronica del 13%.
L’Organizzazione Internazionale del Lavoro (ILO) ha istituito la Giornata Mondiale per la Salute e Sicurezza sul Lavoro, utile a poter ricordare di ridimensionare gli impegni, salvaguardare la propria salute per cercare di ridurre lo stress.
Lavorare troppo fa male al fisico e anche alla mente, come confermato dalla ricerca della Melbourne University pubblicata sul The Guardian che conferma come dopo i 40 anni sia bene lavorare solo 25 ore alla settimana: è bene imparare la flessibilità, gestire il lavoro al meglio cominciando a riservarci degli spazi di decompressione come ricorda via Ansa Marina Osnaghi, prima Master Certified Coach in Italia.
Ma come alleggerire concretamente lo stress?
Ecco il decalogo da seguire.
SOSPENDI LE ATTIVITÀ Non lavorare al pc nei 90 minuti precedenti al momento di andare a dormire perché lo schermo, la luce e la pressione di terminare ‘svegliano’ il cervello
LIBERA LA MENTE Ci sono momenti in cui non si deve lavorare, ma lasciar spazio a nuove idee.
VIVI LA TUA CREATIVITÀ: vi risiede la soddisfazione personale perché ci prendiamo del tempo per fare quello che ci piace
FERMATI Ogni volta che senti arrivare stress, paura, preoccupazione o panico inizia a respirare profondamente mandando il respiro in ogni parte del corpo, specialmente dove si sente la tensione
DECOMPRIMI e pianifica la tua personale cura Detox: gestisci il lavoro e il riposo in modo differenziato pianificando anche tempi di inattività
UTILIZZA IL FEEDBACK di riconoscimento, che ti obbliga a concentrarti sul positivo ed utilizzare il problema per migliorare senza accanirsi sulla mancanza di soluzione
METTI IL FOCUS SULLA SOLUZIONE Se vivi evitando fallimento e guai ti concentri sulla cosa sbagliata, meglio concentrarsi sulla cosa migliore da fare
SEMPLIFICA Quando le cose si complicano fermati e cerca una modalità più semplice.
CONSAPEVOLIZZA la ‘realtà sostenibile’. Se c’è un’aspettativa c’è anche il rischio di disattenderla per cui successo e fallimento vanno accettati come parte integrante dell’esistenza
TRASFORMA LA PROSPETTIVA DEL PROBLEMA in gestione del limite, tuo e degli altri. La realtà è fatta di limiti come di opportunità ed è bene imparare a gestirle
