Per essere più felici e ridurre lo stress si possono fare 10 semplici cose.
Piccoli consigli su stili e abitudini quotidiani. Stare attenti a questi aspetti può aiutare a renderci più felici.
1- Condividere le sensazioni e le emozioni con gli altri.
Questo permette di aumentare e migliorare i legami sociali che si costruiscono anche con la condivisione delle sensazioni e delle emozioni.
2 – Circondarsi del colore blu.
Il blu aumenta i tempi di reazione e la consapevolezza ed è quindi bene magari avere una parete o degli oggetti di questo colore.
3 – Trovare il tempo per meditare.
La meditazione può aiutare il cervello a riorganizzarsi e a ridurre lo stress. Ritagliarsi del tempo per non pensare a niente. Può essere utile per sgombrare i pensieri e avere maggiore serenità e meno stress.
4 – Stabilire degli obiettivi raggiungibili.
Raggiungerli fa sentire bene.
5 – Sorridere di più.
Sorridere fa bene al cervello e le ricerche mostrano che sorridere a se stessi allo specchio rende più contenti.
6 – Ascoltare musica.
Ascoltare la musica che piace aiuta a migliorare l’umore.
7 – Fare esercizio fisico.
E’ stato provato che svolgere attività fisica all’aperto riduce lo stress.
8 – Bere molta acqua.
La disidratazione rende irritabili.
9 – Dormire bene.
Molte persone hanno bisogno di dormire otto ore per ridurre lo stress.
10 – Uscire.
15 minuti al sole dà una dose di vitamina D che rilascia la serotonina nel cervello che è capace di migliorare l’umore.
Anche stare poco tempo su Facebook è un bene. In effetti, stare troppo sui social aumenta l’insoddisfazione. Le interazioni faccia a faccia e i rapporto umani possono dare molta più felicità.
