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Ora solare, le buone abitudini per evitare l’insonnia

È tornata in vigore l’ora solare nella notte tra sabato 27 e domenica 28 ottobre, orario che resterà in vigore fino al 31 marzo 2019: ma gli esperti ricordano che ci vorrà certamente qualche giorno per lasciar abituare il nostro fisico a questo mini jet jag.  

Il rischio insonnia è veramente dietro l’angolo e colpisce circa 12 milioni di italiani visto ci sarà più luce al mattino, ma farà buio prima: il mai jet leg può colpire anche e soprattutto i bambini e in questo caso i pediatri consigliano di lasciar abituare i più piccoli mantenendo lo stesso orario per metterli a letto e favorendo quindi un risveglio del tutto naturale e non forzato. 

Ora solare, lancette indietro fra sabato e domenica

Stanotte torna l’ora solare: dopo sette mesi di ora legale, nella notte fra domenica 28 ottobre tornerà l’ora solare e alle ore 3.00 si dovranno spostare un’ora indietro le lancette di tutti gli orologi.  Ci attendono cinque mesi di ora solare con l’ora legale che tornerà di nuovo in vigore a partire dal prossimo 31 marzo 2019.

Il cambio di orario ci consentirà di dormire 60 minuti in più nel weekend abituandosi al cambio di orario: da domani farà buio prima nel pomeriggio, ma la mattina si potrà godere di un’ora in più di luce. 

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Ora solare, come contrastare i disagi del cambio a tavola

Lancette dell’orologio indietro di 60 minuti nella notte fra sabato 28 e domenica 29 ottobre: con il ritorno dell’ora solare si torna indietro un’ora e si dorme un’ora di più e che durerà per i prossimo 4 mesi fino al 25 marzo 2018.

Dovremo fare però i conti con le giornate più corte che causano a un italiano su due  insonnia, inappetenza, pessimismo e apatia come conferma il recente studio In a bottle.

E se a risentire del cambio è soprattutto il tipo allodole, che va a dormire e si sveglia presto, tutti possono contrastare con qualche accorgimento il cambio dell’ora considerando che un’alimentazione corretta aiuta a superare i disturbi del periodo.